在你小时候的记忆里

一定有这样的一幕：

"快吃鱼，多吃鱼对身体好更聪明"

妈妈总是这样对我们说

吃鱼，变成了吃饭必须完成的任务

三文鱼的营养价值

长大后，自己也当了“家长”

“快吃鱼”这句话还没说出口

毛孩子就已经把它吃的一干二净了

看来，鱼真的是“十人九爱”啊

宝宝长身体的黄金期

帮助宝宝长身高增强免疫力

添加辅食时怎能少了深海鱼？

想让宝宝从小爱上吃鱼

一定别输在起跑线上就要从娃娃抓起

添加辅食，将意味着宝宝的人生迈出了一大步。毕竟辅食的添加对于宝宝来说，是除了母乳外获取的第一份“营养表”，好的辅食不仅能进一步促进宝宝发育成长，还能增强儿童抵抗力，减少生病，营养不良等情况。

辅食

宝宝

说到辅食，妈妈们对于宝宝添加辅食总是有着各种各样的疑惑：

Question

你知道吗？

▲宝宝多大开始加比较好？

▲4 个月还是 6 个月？

▲宝宝什么时候可以吃肉吃鱼？

三文鱼的营养价值 ▲宝宝每天吃几顿最好？

什么时候给宝宝添加辅食？

建议是：满 6 个月，不早于 4 个月。

辅食添加的国际标准是宝宝满6个月，但这个数字当然是可以波动的。爸爸妈妈可以留心观察，如果宝宝已经满足了下面的4个条件，宝妈也可以尝试给TA添加辅食了。

1	对大人的食物感兴趣；
2	可以维持坐着的姿势；
3	嘴巴里放进固体的东西就伸出小舌头，可以吞咽食物。

注:

不同月龄，添加食物的性状不同

☞辅食添加遵循3个原则

“从稀到稠”

“从细到粗”

“从泥到碎末再到大颗粒”

宝宝肠胃比大人的肠胃更为娇弱

建议宝妈们在选择的时候

一定要选择安全健康的食材

01

三文鱼颇受妈妈们喜欢

刚开始添加肉类的妈妈一般都会选择鳕鱼、三文鱼、肉松这类易消化的肉类食品。最近几年，三文鱼颇受妈妈们的喜爱。

三文鱼含有丰富的蛋白质，是真正的深海鱼类，刺少肉厚，食用非常方便，免去拆骨剔刺的麻烦，也不用担心宝宝会梗到鱼刺。

02

三文鱼的营养价值高

三文鱼含有丰富的DHA，是动物界含不饱和脂肪酸DHA最多的品种。

三文鱼不仅有利于神经系统的发育，还对保护视力和提高免疫力都有一定的好处，无污染、味道鲜美，被人体吸收率极高，非常适合婴幼儿食用。

03

选择三文鱼的四大理由

1、含有丰富的优质蛋白质，有提高宝宝机体免疫力的作用；

2、可以预防贫血有利于宝宝的生长发育；

3、含有DHA可促宝宝视力和智力发育；

4、含有丰富的钙质，有助于骨骼发育。

三文鱼肉色橙红，肉质细嫩鲜美，一般来说，宝宝6～8个月的时候，最好将三文鱼捣碎成泥状给宝贝吃；8个月以后，就可以给宝贝吃一些切得稍微碎一些的鱼肉；而满12个月后，大多数宝贝咀嚼能力都可以吃块状的三文鱼了。

好吃

健康

小编给宝妈们

分享几款三文鱼宝宝辅食

好吃又健康不伤害宝宝肠胃

让宝宝吃的开心，快乐成长！

南瓜三文鱼泥米糊

适合月龄 ：7个月以上的宝宝

 材 料：

三文鱼、南瓜、柠檬、婴儿米粉；

 做 法：

1、三文鱼洗净，去皮、去骨切片，柠檬洗净切片；

2、将三文鱼片夹在柠檬片中腌制5~10分钟去腥（其它的鱼类去腥也可以用这种方法哦）；

3、南瓜去皮去籽，切成小丁；

4、将南瓜和三文鱼放在蒸锅中，蒸15~20分钟左右；

5、三文鱼放去搅拌机打成泥，南瓜直接用研磨碗研磨成泥；

6、将三文鱼泥和南瓜泥搅拌均匀，加入调配好的婴儿米粉中。

三文鱼什蔬粥

适合月龄：10个月或以上宝宝

 材 料：

大米30克、青菜20克、胡萝卜20克、三文鱼30克；

 做 法：

1、起锅煮粥，加水量为满过大米3cm左右；

2、青菜、胡萝卜切成碎沫，三文鱼切成小块；

3、切一片柠檬放置在三文鱼上，腌制5分钟去腥（柠檬能自然的去腥）；

4、三文鱼去腥后，放入蒸锅蒸熟，大概蒸15分钟左右，用辅食机打成泥；

5、待粥煮至粘稠后加入胡萝卜和芹菜，搅拌均匀，用小火煮10分钟；

6、十分钟后加入三文鱼泥，搅拌均匀，再煮2-3分钟即可。

紫菜三文鱼粥

适合月龄：11个月或以上的宝宝

 材 料：

白米40克、三文鱼肉30克、水600毫升、紫菜碎适量；

 做 法：

1、清洗白米，然后将大米用清水浸泡1个小时，紫菜剪碎（尽量碎一点）；

2、 锅中倒入600毫升水将大米煮成粥；

3、 三文鱼肉放入蒸锅，蒸熟后捣成鱼泥备用；

4、白米煮开后，再加入紫菜碎，直到食材煮熟；

5、粥煮好后关火，放入三文鱼泥搅拌均匀。

什锦三文鱼

适合月龄：1岁以上宝宝

 材 料：

胡萝卜、西兰花、豆腐、三文鱼、柠檬；

 做 法：

1、胡萝卜去皮切小块，焯水，西兰花切小块，焯水两分钟，单独存放；

2、豆腐切成薄片，焯水去掉豆腥味切丁备用，柠檬切开备用；

3、三文鱼切丁，用柠檬汁和胡椒粉腌制10分钟充分去腥，烹饪前冲洗一遍去掉胡椒粉；

4、放入橄榄油，小火温热即可放入胡萝卜略炒，然后放入三文鱼，接着放入豆腐翻炒；

5、三文鱼变色以后，翻炒三四分钟加入西兰花即可。

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三文鱼的营养价值