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  • 黄蘑的营养成分
  • 2023-07-25 09:01:23
  • 黄蘑作为生活中受欢迎的蔬菜类食品之一,给人们的饮食生活带来了美味的享受。黄蘑不仅仅是味道和口感方面得到了人们的喜爱,其营养价值和功效也为人们的健康带来了很大的好处。

    你对黄蘑了解吗?

    黄蘑又名金顶侧耳、金顶蘑、金黄侧耳、榆黄蘑、玉皇蘑;属真菌界、真菌门、担子菌亚门,层菌纲,伞菌目,口蘑科,侧耳属下的菌类。

    黄蘑的功效

    祛脂降压,壮阳壮腰,减肥,壮骨

    黄蘑的营养成分

    • 热量166(千卡)
    • 碳水化合物40.1(克)
    • 维生素B1(硫胺素)0.15(毫克)
    • 维生素B2(核黄素)1(毫克)
    • 维生素A(视黄醇)12(毫克)
    • 维生素E1.26(毫克)
    • 膳食纤维0.0183(克)
    • 蛋白质16.4(克)
    • 脂肪1.5(克)
    • 钠盐6.1(毫克)
    • 纤维素18.3(克)
    • 维生素B3(烟酸/尼克酸)5.8(毫克)
    • 钙11(毫克)
    • 铁22.5(毫克)
    • 镁91(毫克)
    • 磷194(毫克)
    • 钾1953(毫克)
    • 锌5.26(毫克)
    • 铜0.46(毫克)
    • 锰3.09(毫克)
    • 硒1(微克)
    • 水分39.3(克)

    黄蘑适合什么人吃

    适宜消瘦,免疫力低,记忆力下降贫血,水肿等症状的人群,生长发育停滞的儿童。高血糖,糖尿病患者。出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花。皮肤黏膜及指甲等颜色苍白,体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人群。

    不适合吃黄蘑的人群

    脾虚胃寒者少食。

    黄蘑在整个饮食中占据了非常重要的地位,因为它富含营养,并且有多种健康功效。尝试各种不同的食用方法,将黄蘑和其他食品进行混搭,可以帮助您摄入足够的营养,保持身体健康和生机。