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  • 马肉有什么好处
  • 2024-07-24 13:31:20
  • 马肉在生活中是常见的其它肉类食材,除热、下气、寒热痿痹时食用马肉具有补血、除热、补肝肾、强筋骨、长筋骨、强腰脊、补中益气、防止贫的功效,下面我们一起来了解下马肉的营养价值和功效作用。

    关于马肉你应该知道的事

    马肉,指食草动物马的肉,它肉质鲜嫩,脂肪较少,且含有独特的鲜香味道和丰富的营养价值,并具有恢复肝脏机能并有防止贫血,促进血液循环,预防动脉硬化,增强人体免疫力的效果,是欧洲,南美以及亚洲多国的烹饪传统中重要的一部分。
    食用马肉最多的八个国家,每年大约消耗470万匹马。由于马的数目不多且价格较贵,所以市场普及率没有牛羊肉高,马肉含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁、镁、锌、硒等矿物质,是哈萨克族著名的传统美食之一。

    马肉的营养价值

    1.马肉含有丰富蛋白质、维生素及钙、磷、铁、镁、锌、硒等矿物质,具有恢复肝脏机能并有防止贫血,促进血液循环,预防动脉硬化,增强人体免疫力的效果;

    2.马肉脂肪的质量优于牛、羊、猪的脂肪,马肉脂肪近似于植物油,其含有的不饱和脂肪酸可溶解掉胆固醇,使其不能在血管壁上沉积,对预防动脉硬化有特殊作用。

    马肉的营养成分

    • 热量109(千卡)
    • 维生素B1(硫胺素)0.06(毫克)
    • 维生素B2(核黄素)0.25(毫克)
    • 碳水化合物0.1(克)
    • 维生素A(视黄醇)28(毫克)
    • 维生素E1.42(毫克)
    • 蛋白质20.6(克)
    • 胆固醇57(毫克)
    • 脂肪2.31(克)
    • 钠盐82(毫克)
    • 维生素B3(烟酸/尼克酸)2.2(毫克)
    • 钠82(毫克)
    • 钙13(毫克)
    • 铁2.83(毫克)
    • 镁41(毫克)
    • 磷180(毫克)
    • 钾385(毫克)
    • 锌4(毫克)
    • 铜0.256(毫克)
    • 锰0.038(毫克)
    • 硒4(微克)
    • 水分74.1(克)
    • 嘌呤200(毫克)

    适合吃马肉的人群

    一般人群均可食用。

    马肉不适合什么人吃

    孕妇人群应忌食或少食;

    综上所述,马肉作为一种营养丰富的食物,在我们日常饮食中的地位不可小觑。尝试多种不同的吃法,发掘更多的搭配可能性,享受马肉带来的健康与美味。